Zegarki z wysokościomierzem

Sportowe zegarki z wysokościomierzem

Moduł wysokościomierza przydaje się przede wszystkim w trakcie aktywności – nieważne czy chodzisz po górach, biegasz, a może jeździsz na rowerze. Znajomość podstawowych parametrów dotyczących otoczenia pomoże Ci lepiej dopasować trening do celu i możliwości.

Przede wszystkim, warto wybrać zegarek z wysokościomierzem, który posiada funkcje dopasowane do Twoich oczekiwań, ponieważ w ten sposób szybciej osiągniesz lepsze rezultaty. Co znajdziesz w smartwatchach sportowych z wysokościomierzem?

Nawigacja GPS – łączność z systemami satelitarnymi GNSS pozwoli Ci lepiej zaplanować trasę i czuć się bezpiecznie na szlaku. Zegarki z wysokościomierzem takie, jak Garmin Enduro czy Polar GritX oferują współpracę z kilkoma sieciami oraz dokładne pomiary odległości i wysokości. Nawigacja satelitarna to jednak znacznie więcej niż pomiar dystansu. Dzięki niej zaplanujesz trasę powrotną, przejdziesz po nowej trasie wgranej do pamięci i sprawdzisz aktualne współrzędne. Niektóre pulsometry Garmin (m.in. wybrane modele serii Fenix i Garmin Tactix) obsługują nawet interaktywne mapy topograficzne, które w awaryjnej sytuacji mogą zastąpić klasyczną mapę papierową.
Monitorowanie aktywności – zegarki z wysokościomierzem sportowe śledzą Twoje osiągnięcia i mierzą najważniejsze parametry, jak tętno, tempo i ilość spalonych kalorii, poziom stresu i wiele innych. Z zegarkiem Garmin Venu czy Polar Vantage możesz liczyć na pomiar nie tylko podczas uprawiania określonej dyscypliny, ale także na co dzień w ramach mierzenia aktywności spontanicznej.
Podsumowania treningów – zegarki dla biegaczy i triathlonistów po każdym treningu generują kompleksowe podsumowania treningowe. Ich analiza pozwoli Ci mierzyć postęp w sporcie i poprawę takich parametrów jak pułap tlenowy czy kadencja. Będziesz wiedział, czy Twoje treningi są właściwie zaplanowane, czy może musisz coś zmienić w ich strukturze. Rozbudowane zestawienia posiada zegarek z wysokościomierzem Garmin Fenix i Garmin Forerunner. Jeżeli nie chcesz czuć się przytłoczony nadmiarem danych, możesz wybrać nieco prostszy Polar Ignite 2 albo Coros Pace 2.
Obsługa wielu dyscyplin sportowych – wybierając zegarki z wysokościomierzem sportowe, zwróć uwagę, jakie aktywności sportowe możesz z ich pomocą rejestrować. Jeżeli głównie biegasz, polecamy Garmina Forerunner albo Polara Vantage. Miłośnicy trekkingu i outdooru docenią serię Garmin Fenix, Polara GritX lub Corosa Vertix. Z kolei biegacze górscy i ultra docenią funkcjonalność i żywotność baterii Garmina Enduro ze słonecznym ładowaniem. Możliwości jest dużo, dlatego z pewnością znajdziesz coś dla siebie.

Jak działa zegarek z wysokościomierzem?

Większość modeli smartwatchy sportowych nie wykorzystuje już klasycznego wysokościomierza, ale altimetr barometryczny. Zegarki z wysokościomierzem posiadają sensor, który mierzy aktualne ciśnienie atmosferyczne (wszystkie wartością są zgodne z międzynarodowym standardem ISA (International Standard Atmosphere). Parametr ciśnienia jest konwertowany na wysokość, zgodnie z założeniem, że ciśnienie spada wraz ze wzrostem wysokości. Do wykrywania zmian ciśnienia, zegarki wykorzystują dane pochodzące z modułu GPS. Dzięki temu urządzenia są w stanie dokładnie zmierzyć nie tylko samą aktualną wysokość, ale również różnicę pokonanych odległości w pionie. Wysokościomierz barometryczny znajduje się m.in. w zegarkach Garmin Fenix, Garmin Tactix, Coros Vertix czy Polar Vantage V.

Do czego przydadzą się zegarki z wysokościomierzem i innymi czujnikami ABC?

Producenci coraz częściej implementują w swoich urządzeniach zestaw czujników ABC. W jego skład wchodzi wysokościomierz (Altimeter), barometr (Barometer) oraz kompas (Compass). Znajdziesz je nie tylko w modelach outdoorowych, ale również w bardziej lifestyle’owych, jak smartwatche Garmin Vivomove czy Polar Unite. Wysokość i jej zmiany to istotna informacja dla wszystkich osób, które trenują lub startują w górach – ultramaratończyków, kolarzy MTB. Wartość wysokości jest kluczowa również podczas narciarstwa zjazdowego czy skoku ze spadochronu. Przydaje się również podczas trekkingu w górach i nordic walkingu, gdzie często poziom trudności trasy ocenia się po odległości pokonanej w pionie, a nie w poziomie. Część modeli sportowych (zwłaszcza zegarki z wysokościomierzem terenowe takie jak Garmin Instinct czy Polar GritX) posiadają algorytm wykrywający nagłe zmiany ciśnienia niezależne od wysokości, które mogą oznaczać burze. Alerty pogodowe to niezwykle przydatna funkcja, zwłaszcza w górach, gdzie pogoda jest mało przewidywalna.

Zegarek z wysokościomierzem a pulsoksymetr

W kontekście pomiaru wysokości warto wspomnieć o saturacji krwi, którą mierzymy za pomocą pulsoksymetru. Czujnik natlenienia krwi posiadają zegarki z wysokościomierzem marki Garmin wyposażone w czujnik pomiaru tętna Elevate 3.0 (np. Garmin Fenix 6, Garmin Tactix, Garmin Fenix 5 Plus). Montuje go też firma Coros w zegarkach podróżniczych Apex Pro i Vertix. Choć o pulsoksymetrach zrobiło się szczególnie głośno w dobie pandemii wirusa SARS-CoV-2, w sporcie były one wykorzystywane znacznie wcześniej. Fizjologowie sportu już dawno odkryli, że wzrost wysokości, na jakiej trenują sportowcy, powoduje przejściowy spadek wydolności, a następnie gwałtowny jej wzrost za sprawą wzmożonego wydzielania erytropoetyny przez organizm. Im wyższa jest wysokość, na której podejmujesz aktywność fizyczną, tym bardziej rozrzedzony będzie tlen w powietrzu. W efekcie trudniej jest utrzymać docelowe tempo, a tętno wzrasta znacznie szybciej, niż miałoby to miejsce na nizinach. Po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się do wzmożonego wysiłku, a czerwone ciałka krwi efektywniej radzą sobie z transportem tlenu. Dlatego po odpowiednio dobranym treningu na wysokości, podczas treningów i startów „na dole” zaobserwujesz poprawę kondycji, wzrost pułapu tlenowego i innych parametrów fizjologicznych. Wykorzystując pomiar za pomocą pulsoksymetru, jesteś w stanie ustalić aktualny poziom wysycenia krwi tlenem, a co za tym idzie, stopień przyzwyczajenia organizmu do nowych warunków.

Zegarki z wysokościomierzem pozwalają trenować bardziej świadomie i stopniowo zwiększać piętra wysokości aż do osiągnięcia docelowego pułapu. Część modeli, jak np. Garmin Fenix jest wyposażone w funkcję mierzenia aklimatyzacji wysokościowej, która na bieżąco monitoruje i podsumowuje zachodzące zmiany. Funkcja dostępna jest jednak dopiero od określonego pułapu wysokości (w przypadku modelu Fenix 6 to minimum 800 metrów). Jeżeli często przebywasz w górach albo chcesz zacząć trenować jedną z dyscyplin, w których wysokość ma znaczenie, zegarek z wysokościomierzem będzie dobrym wyborem. Zadzwoń do nas! Chętnie doradzimy Ci w wyborze modelu, który najlepiej odpowie na Twoje potrzeby i rozwiejemy Twoje wątpliwości.