Trening na bieżni z zegarkiem Garmin

Kiedy sportowiec korzysta z zegarka triathlonowego wyposażonego w moduł GPS poruszając się na wolnym powietrzu, śledzenie śladu nawigacji dla urządzenia jest proste. GNSS, w który wyposażone są zarówno męskie zegarki sportowe jak i damskie zegarki sportowe, nawiązuje kontakt z satelitą i wykorzystując przesunięcie sygnału w poziomie wyliczają pokonany dystans. Co jednak zrobić w trakcie treningu na bieżni (np. zimą lub podczas złej pogody)? Jak pulsometry firmy Garmin radzą sobie z rejestracją takiego treningu?

Trening na bieżni, a GPS

Niestety w przypadku treningu na bieżni nawigacja satelitarna na niewiele się zda i nie ma znaczenia, czy zegarek biegowy korzysta ze zwykłego GPS-a, GLONASS czy też wspiera GALILEO. Nawet wykrycie sygnału nie sprawi, że bieg z wykorzystaniem bieżni będzie zapisany przez system śledzący. Producenci urządzeń rejestrujących aktywność fizyczną rekompensują niedogodność tym, że montują w smartwatchach Garmin akcelerometr, który wylicza pokonaną odległość oraz tempo biegu na podstawie liczby wykonanych kroków. Akcelerometr to czujnik, który rejestruje ruchy nadgarstka i wykrywa położenie zegarka sportowego w danym momencie. Zliczając ilość poruszeń urządzenie jest w stanie oszacować liczbę kroków.

Nieco bardziej zaawansowaną metodą pomiaru dystansu bez użycia modułu GPS jest także żyroskop, który można znaleźć na pokładzie m. in. Garmin Fenix 5 oraz Garmin Fenix 6. W przeciwieństwie do akcelerometru, wykrywa on ruch w trzech płaszczyznach, oferując dokładniejsze obliczenia i mniejszy próg błędu.

Jak trenować na bieżni z zegarkiem Garmin?

• Aby rozpocząć trening na bieżni należy spośród listy dostępnych aktywności wybrać opcję „Bieżnia”.
  
• Zasadniczą różnicą jest to, że system domyślnie wyłącza w tym trybie moduł GPS.
  
• Podobnie, jak w przypadku innych dyscyplin także i tutaj można skonfigurować układ pól danych oraz wyświetlane informacje dopasowując je do swoich potrzeb. Widok edycji dostępny jest pod lewym, środkowym przyciskiem, który należy przytrzymać.
  

Tak jak w przypadku biegu w terenie, także i tutaj sportowiec może ustawić alerty, które uruchomią się w przypadku określonych zdarzeń. Może być to:

• alert tętna lub tempa – uruchomi się w przypadku przekroczenia założonych wartości tętna lub tempa,

• alert kalorii – włączy się po przekroczeniu określonej wartości spalonych kalorii,
  

• alert dystansu, czasu lub rytmu – pozwoli użytkownikowi zorientować się, że przekroczył założony dystans, czas treningu lub zbyt szybko (ewentualnie zbyt wolno) stawia kroki,

• alert chodu i biegu – urządzenie przypomina o niezamierzonym przejściu z marszu do biegu lub na odwrót,

• alert personalizowany – można go skonfigurować według własnych preferencji. Dobrym przykładem są alerty przypominające o konieczności nawodnienia lub dostarczenia węglowodanów w regularnych odstępach czasu.

Aby zacząć trening na bieżni wystarczy rozpocząć rejestrację wybranej aktywności. Zegarek Garmin serii Fenix automatycznie rozpoczyna monitorowanie tempa biegu i pokonanego dystansu na podstawie ilości wykonanych kroków.

Producent słusznie założył, że wyliczanie dystansu z pominięciem śladu GPS jest obarczone błędem – nawet przy użyciu połączonego akcelerometru oraz żyroskopu. Dlatego po zakończeniu treningu użytkownik może skalibrować pomiar. W oparciu o wewnętrzne algorytmy smartwatch sportowy dokona wtedy stosownych korekt, które polegają na pomnożeniu ilości zrobionych kroków przez średnią długość kroku.

Dlaczego akurat tak wygląda korekta? Większość bieżni, jakie można znaleźć w klubach fitness jest lekko pochylona ku górze. W efekcie wykonywane kroki są krótsze niż stawiane w naturalnym terenie (nie dotyczy to ergometrów wyposażonych w systemy inteligentnego zawieszenia, które są w stanie regulować kąt nachylenia w zależności od ustawień).

Nawet jeśli zapomnimy dokonać kalibracji bezpośrednio po treningu lub zignorujemy sugestię ze strony urządzenia, nic straconego. Odpowiedniej korekty można dokonać także w aplikacji Garmin Connect zarówno z poziomu telefonu komórkowego, jak i w aplikacji dostępnej na klasyczne systemy operacyjne.